Kolacja najpóźniej o 18.?

Szczególnie osoby na diecie odchudzającej wstrzymują się od jedzenia po godzinie 18, z różnym skutkiem. Czy słusznie?

Zgodnie z zalecaniami Instytutu Żywności i Żywienia powinniśmy spożywać 5 posiłków w ciągu dnia. Trzy duże i dwa małe. Jednym z owych „dużych” posiłków jest kolacja, która powinna stanowić 25% dziennego zapotrzebowania. To czy powinniśmy jeść po 18. zależy od naszego rytmu dnia. Kolacja powinna być spożyta 2-3 godziny przed snem. Mityczna godzina 18. ma uzasadnienie, jeśli kładziemy się o godz. 20-21. W dzisiejszych czasach to raczej rzadkość. Jeśli kładziemy się spać o 23, a kolację zjemy 5 godzin wcześniej to będziemy zwyczajnie głodni, co nie jest dobre ani dla dbających o zdrowy styl życia, ani dla tych, którzy się odchudzają. Zbyt duże przerwy między posiłkami powodują gwałtowne wahania glikemii, a to z kolei sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

Czytaj również: Gotowana marchewka jeść, czy nie?

Tags

You may also like...

0 thoughts on “Kolacja najpóźniej o 18.?”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *